Hey,
zu wenig Schlaf schwächt unser Immunsystem und macht uns körperlich und seelisch krank. Menschen, die zu wenig schlafen haben sogar häufiger Übergewicht als Menschen, die gut und ausreichend schlafen. Das ist alles aus diversen Studien bekannt. Dennoch spielt das Thema Schlafen in der öffentlichen Debatte - auch in der, die sich um medizinische Themen dreht - allenfalls eine untergeordnete Rolle.
Gründe genug, eine Episode unseres Podcasts diesem wichtigen Thema zu widmen!

Hört gern rein und lasst uns doch auch wissen, wie es um Euren Schlaf bestellt ist. Ihr findet uns unter anderem auch auf Instagram: dr.burkhard.jahn und machtdasschoen.

Liebste Grüße
Stolli und der Doc

Hey,

mit der richtigen Atmung können wir uns runterfahren, den Puls verlangsamen, auch ein bisschen den Blutdruck senken und unsere Resilienz stärken.
Darüber reden der Doc und ich in dieser Folge.
Es scheint ganz leicht zu sein. Damit es allerdings wirkt, müssen wir es auch tun: Fünfeinhalb bis sechs Sekunden lang durch die Nase ein- und dann fünfeinhalb bis sechs Sekunden lang durch die Nase wieder ausatmen...zum Start vielleicht drei Minuten und dann immer länger und öfter ;-).

Hört gern rein und sagt uns doch auch, was dieses Atmen mit Euch macht. Ihr findet uns unter anderem auch auf Instagram: dr.burkhard.jahn und machtdasschoen.

Liebste Grüße
Stolli und der Doc

Hey,
B-Vitamine sind wichtig für klares Denken und helfen uns, resilienter gegen Stress zu sein.
Darüber erzählen wir Euch in dieser Ausgabe und erklären zudem, warum gerade Veganer, aber auch alte Menschen einen Vitamin B12-Mangel haben, warum Folsäure so wichtig ist und was es mit Biotin und schöner Haut auf sich hat.

Hört gern rein und sagt uns doch auch, wie Euch die Folge gefällt ;-)

Liebste Grüße
Stolli und der Doc

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Hey,
zu hoher Blutdruck ist ein großes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Deshalb solltet Ihr wissen, was ein normaler Blutdruck ist und ab wann es kritisch wird.
Das erklären wir Euch in dieser Folge und erzählen Euch natürlich auch, was man zunächst tun kann, um den Blutdruck ohne Medikamente zu senken.

Hört gern rein und sagt uns doch auch, wie Euch die Folge gefällt ;-)

Liebste Grüße
Stolli und der Doc

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Hey,

in dieser Folge wird es sportlich...
Sport baut Stress ab, Sport senkt den Blutdruck, Sport verlängert das Leben. Genug Argumente, um über Sport zu sprechen. Genau das machen wir in dieser Ausgabe.
Dabei geht es auch darum, warum gerade Kraftsport aus medizinischen Gründen so interessant ist und warum sich besonders ältere Menschen sportlich fordern sollten.

Hört gern rein!

Es grüßen Euch
Stolli und der Doc

PS: Gefällt Euch die Folge?! Dann lasst es uns gern wissen ;-)

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Hey,

"Wahnsinnig positive Folge", sagt der Doc.
Ich sage: "Puh, wahnsinnig anstrengend..."

Hört gern rein ;-)

Es grüßen Euch
Stolli und der Doc

PS: Gefällt Euch die Folge?! Dann schenkt uns gern ein paar Bewertungssterne ;-)

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Hey,

"Stolli und der Doc - gute Ernährung" geht in die dritte Runde...

Kleiner Spoiler:
"Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann!"

Viel Spaß beim Hören.

Stolli und der Doc

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Hey,

was ist eigentlich eine gute Ernährung? Dieser Frage gehen der Doc und ich auch in dieser Folge nach.
In "Stolli und der Doc - gute Ernährung I" haben wir vor allem über Fette und Kohlenhydrate gesprochen. Zu den Makronährstoffen gehören aber auch die Eiweiße. Die stehen nun im Fokus.

Viel Spaß beim Hören!

Stolli und der Doc

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Hey,

der Doc und ich wollen Euch wichtige Vitalstoffe näher bringen. Darum gibt es unsere Reihe "Stolli und der Doc".
Ganz wichtig dabei: Damit wir gut mit allen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sind, müssen wir auch gut essen. Aber was ist gut essen? Was macht eine gute Ernährung aus? Die meisten Menschen glauben, sie würden sich ausgewogen und gesund ernähren. Die Realität sieht anders aus. In dieser - ersten - Folge über gute Ernährung sprechen der Doc und ich vor allem über Kohlenhydrate und warum wir die eigentlich gar nicht essen müssten und über gute und schlechte Fette.
Hört gern rein!

Liebste Grüße
Stolli und der Doc

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Hey,
in dieser Folge geht es um den Vitalstoff Eisen.
Laut Dr. Burkhard Jahn ist Eisenmangel weltweit verbreitet. Vor allem Frauen sind betroffen, aber auch Männer können zu wenig Eisen haben.
Ihr solltet wissen, wie gut Euer Eisenspeicher gefüllt ist, denn Eisen transportiert Sauerstoff und Sauerstoff ist Natur-Doping.
Hier erfahrt Ihr alles, was zu Eisen wichtig ist.
Hört gern rein!

Liebste Grüße
Stolli und der Doc

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